有助于塑形
白色脂肪是一种会让人变胖的脂肪。而棕色脂肪，却是白色脂肪的小冤家。它主要负责分解白色脂肪，加速人体的新陈代谢。有研究表明，长期保持适度的饥饿感，可以促进棕色脂肪的产生，更好地分解白色使人肥胖的脂肪。
提高工作效率
比起吃得太撑后的昏昏欲睡、脑袋空空，保持适度的饥饿感能够帮助人战胜疲劳，保持大脑的清醒，从而大脑就会忽略睡眠的要求，这样一来就可以提高工作效率。
有益健康
对于年轻人来说，吃太多可能导致犯困、精力不集中、平时总容易上火、发炎、拉肚子等情况。对于老年人来说，吃太多，会导致慢性病、血糖、血压上升、心脏病突发等疾病的发生。
延长寿命
限制食物摄入量，可以降低脂肪在身体内的不断堆积，可以有效地延长生命周期。在日常生活中，每餐饭适当地节食，减少脂肪的摄入量。
